זה אמנם נושא מביך אבל למקרה שתהיתם, היציאות שלכם יכולות להגיד המון על מצבכם הבריאותי, הרגלי התזונה שלכם ועל בעיות בגופכם.
כמה פעמים ביום אתם צריכים לבלות על האסלה? אדם בוגר אמור להוציא צואה בין פעם לשלוש ביום, לפחות פעם בשלושה ימים.
ב-1997 פורסם מחקר מקיף בגסטרואנטרולוגיה שהוביל ל"סולם הצואה של בריסטול", המסווג סוגי יציאות לפי מרקם וצבע.
הסוג הראשון, לפי סולם זה, הוא גושים קטנים וקשים, שקשה מאוד להוציאם. זהו מצב שמוגדר כעצירות וכדי לשפרו יש לשתות הרבה מים, לעשות פעילות גופנית ולשפר את התזונה.
הסוג השני כבר מתחיל להיות כמו צואה נורמלית, אלא שהוא יבש וקצת קשה להוציאו. גם במקרה הזה כדאי לאכול יותר סיבים ולשתות יותר מים.
הסוג השלישי הוא "נקניקייה" עם סדקים, שהוא נורמלי אך עם יובש קל. במקרה הזה כדאי גם לשתות יותר מים ולאכול ירקות ופירות.
המצב הרביעי הוא הנורמלי והרצוי מבחינת טקסטורה ומראה: "נקניקייה" ארוכה, רכה אך לא מדי וחלקה.
סוג 5 הוא גושים רכים יותר, שיוצאים בלי בעיה. זה לא בדיוק שלשול, ולעיתים יציאה כזאת מצביעה על התייבשות. במקרים מסוימים היא יכולה להצביע על רגישות למאכלים מסוימים.
סוג 6 כבר קרוב יותר לשלשול ויש בו גושים מפוררים, שיכולים להצביע על רגישות למזון מסוים, מחלה או אפילו קלקול קיבה או זיהום. אם מצב זה נמשך במשך כמה שבועות, מומלץ לעשות בדיקת צואה. בנוסף, כדאי להוסיף לתזונה דגנים מלאים ולהימנע ממוצרי חלב ולקטוז. היציאה מהסוג ה-7 היא כבר שלשול מימי לחלוטין, וסביר להניח שהוא נגרם עקב מחלה או זיהום. צריך להניח לבטן לנוח, לאכול אורז מלא ולשים לב שאתם שותים מספיק מים כי יש סכנת התייבשות בגלל הצואה הנוזלית.
